Dankbarkeit für ein zufriedenes Leben

Wofür bist du gerade jetzt, in diesem Moment, dankbar? Was läuft in deinem Leben gerade gut? Nimm dir kurz Zeit und beantworte diese Frage für dich.

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Vielleicht ist in den letzten Tagen gerade etwas Tolles passiert, für das du dankbar sein kannst. Vielleicht denkst du dir aber auch "es läuft gerade alles ganz normal" oder "mein Leben ist gerade nicht besonders toll". Auch wenn du dir das gerade denkst, du findest bestimmt trotzdem etwas, wofür du dankbar sein kannst. Das Dach über deinem Kopf, dein gemütliches Bett, ein lieber Mensch in deinem Umfeld oder vielleicht hast du heute etwas Leckeres gegessen oder getrunken.

Oft passieren an einem ganz normalen Tag total viele tolle Sachen, für die wir wirklich dankbar sein können. Unser Körper arbeitet für uns, das Herz schlägt und der Atem fließt. Die Natur hat ihren Kreislauf und produziert Essen, das wir genießen können. Wir dürfen schöne Dinge sehen, wie einen Schmetterling oder den Sternenhimmel. Mach dir immer wieder bewusst, wie viel eigentlich gut läuft in deinem Leben und auf der Welt.

Dadurch tricksen wir unseren Geist ein bisschen aus. Dieser tendiert nämlich dazu, dem Negativen in unserem Leben mehr Bedeutung zu geben, als dem Positiven. Kennst du das auch, du hast nur eine negative Sache erlebt und sagst am Abend "das war wieder mal ein sch*** Tag", obwohl an diesem Tag eigentlich auch ganz viele schöne Sachen passiert sind - ganz viel, wofür du dankbar sein könntest.

Wenn wir unseren Geist bewusst auf das Positive lenken, macht uns das entspannter und zufriedener. Unsere Gedanken kreisen dann nicht mehr darum, was heute schlecht gelaufen ist - das liegt sowieso in der Vergangenheit und wir können daran nichts mehr ändern - sondern wir freuen uns darüber, was alles gut war.

Um das zu trainieren habe ich zwei Übungen aus der Achtsamkeit für dich:

• Schreibe jeden Abend drei Dinge auf, für die du heute dankbar warst

• Frag jeden Tag jemanden "Was hast du heute schon Schönes erlebt?" und erzählt euch so gegenseitig die positiven Erlebnisse eures Tages

Durch diese Übungen praktizierst du jeden Tag bewusst Dankbarkeit und schaffst dir so ein zufriedeneres Leben - jeden Tag ein Stückchen mehr.

Viel Freude damit!

🧡 Franzi